În era digitală actuală, interacțiunea constantă cu ecranele dispozitivelor electronice a devenit un aspect inevitabil al vieții moderne. Cu toate acestea, expunerea prelungită la ecrane poate avea un impact semnificativ asupra sănătății ochilor. Te invităm să descoperi de ce este recomandat să acorzi o atenție deosebită controlului la ochi și ce măsuri poți lua pentru a-ți menține sănătatea oculară!
Expunerea prelungită la ecrane poate provoca simptome neplăcute
Odată cu dezvoltarea tehnologiei, multe persoane au început să ia parte tot mai des la activități precum lucrul la calculator, navigarea pe internet, utilizarea prelungită a smartphone-urilor și vizionarea programelor TV online.
În timp, această expunere prelungită la ecrane poate duce la anumite simptome neplăcute, grupate sub denumirea de „sindromul vederii computerizate”. Acesta se manifestă prin oboseală oculară, senzație de uscăciune sau iritare la nivelul ochilor, vedere încețoșată, dureri de cap și dificultăți de concentrare [1]. Dacă și tu te confrunți cu aceste simptome, programează-te pentru un control la ochi gratuit în Ploiești și află cum le poți combate!
Lumina albastră poate influența somnul
Lumina albastră face parte din spectrul luminii vizibile și este emisă în cantități mari de soare, dar și de ecranele digitale. Deși lumina albastră naturală este esențială pentru sănătatea umană, ajutând la reglarea ritmului circadian și la îmbunătățirea stării de spirit și a atenției, lumina albastră artificială, emisă de dispozitivele electronice, poate avea efecte negative asupra sănătății ochilor și a calității somnului.
Aceasta poate afecta producția de melatonină, un hormon responsabil de reglarea somnului. Utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare poate perturba ritmul natural de somn și poate contribui la insomnie [2]. Poți preveni, însă, acest efect, prin mai multe metode.
Specialiștii au soluțiile potrivite pentru nevoile tale
Pentru a contracara impactul expunerii la ecrane, există numeroase soluții și practici recomandate de specialiști în sănătatea ochilor. Printre acestea se numără:
- Ochelarii cu filtru de lumină albastră – aceștia pot reduce semnificativ oboseala oculară și pot îmbunătăți calitatea somnului prin blocarea luminii albastre care ajunge la nivelul ochilor. Totodată, ochelarii potriviți contribuie și la îmbunătățirea confortului vizual în timpul utilizării dispozitivelor electronice [3]. Ai la dispoziție o gamă variată rame potrivite pentru acest tip de ochelari în magazinul de optică Lensa Ploiești din Prahova Value Centre;
- Pauzele regulate și exercițiile pentru ochi – dacă petreci mult timp în fața dispozitivelor electronice, este recomandat să faci pauze regulate pentru a-ți odihni ochii. Exercițiile simple, precum privitul la distanță și rotirea ușoară a ochilor, pot ajuta la menținerea flexibilității și la relaxarea mușchilor oculari [3];
- Setări de luminozitate și contrast – ajustarea setărilor de luminozitate și contrast ale dispozitivelor electronice poate reduce nivelul de lumină albastră emisă. Aceasta poate fi o modalitate eficientă de a personaliza experiența de vizualizare și de a reduce potențialele efecte negative. De asemenea, multe dispozitive digitale oferă acum opțiuni de reducere a luminii albastre în propriile setări. Aceste funcții ajustează temperatura de culoare a ecranului pentru a reduce emisia de lumină albastră în timpul serii.
Așa cum ai aflat, expunerea prelungită la ecrane și la lumina albastră pot provoca simptome neplăcute și pot influența somnul. De aceea, este important să acorzi atenție controlului la ochi și să iei măsuri pentru a-ți proteja vederea. Ține cont de sfaturile noastre, consultă un specialist și asigură-te că vederea ta rămâne sănătoasă pe termen lung!
Surse de informare:
[1] Watson, Stephanie. “What Is Computer Vision Syndrome?” WebMD, WebMD, 22 July 2008, www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome. Accesat în data de 20 Dec. 2023.
[2] Helmer, Jodi. “Seeing Blue: How Blue Light Can Affect Your Health.” WebMD, WebMD, 7 Oct. 2020, www.webmd.com/eye-health/blue-light-health. Accesat în data de 20 Dec. 2023.
[3] “Digital Devices and Your Eyes.” American Academy of Ophthalmology, 27 Nov. 2023, www.aao.org/eye-health/tips-prevention/digital-devices-your-eyes#:~:text=Take%20frequent%20breaks%20by%20using,eyes%20when%20they%20feel%20dry. Accesat în data de 20 Dec. 2023.
