Ce este anxietatea sociala?
Anxietatea sociala, cunoscuta si sub numele de fobie sociala, descrie o forma de anxietate care se manifesta in situatii sociale. Persoanele care sufera de anxietate sociala se tem adesea in mod excesiv de a fi judecate, umilite sau criticate de altii in contexte sociale. Aceasta nu este doar timiditatea obisnuita pe care o simte majoritatea oamenilor in anumite conditii, ci o tulburare emotionala care poate perturba semnificativ viata cotidiana si poate limita capacitatea unei persoane de a functiona in activitatile zilnice.
Simptomele anxietatii sociale
Simptomele anxietatii sociale se pot manifesta atat la nivel fizic, cat si psihologic. Fizic, o persoana poate experimenta transpiratii, tremurat, palpitatii, greata sau chiar dificultati de vorbire. La nivel psihologic, individul poate avea ganduri irationale despre modul in care este perceput de ceilalti, frica intensa de a fi pus in situatii jenante sau teama de a vorbi in public. Aceste simptome pot fi atat de severe incat o persoana sa evite complet situatiile sociale, afectandu-si astfel relatia cu prietenii, familia si performanta la locul de munca.
Cauzele anxietatii sociale
Desi cauzele exacte ale anxietatii sociale nu sunt inca pe deplin intelese, se crede ca o combinatie de factori genetici, de mediu si psihologici joaca un rol. Factorii genetici pot include antecedentele familiale de anxietate sau alte probleme de sanatate mintala. De asemenea, experientele din copilarie, cum ar fi hartuirea sau abuzul, pot contribui la dezvoltarea acestei tulburari. Pe langa acestea, stilurile de atasament in relatiile timpurii si reactiile parintilor la anxietate pot influenta aparitia anxietatii sociale.
Tratamentul anxietatii sociale
Cele mai citite articole
Tratamentul anxietatii sociale poate include terapie psihologica, medicamente sau o combinatie a ambelor. Terapia cognitiv-comportamentala (TCC) este una dintre cele mai eficiente forme de terapie pentru aceasta tulburare, ajutand persoanele sa identifice si sa schimbe gandurile si comportamentele negative. Medicamentele, cum ar fi antidepresivele sau anxioliticele, pot fi de asemenea folosite pentru a ajuta la controlul simptomelor. Pe langa acestea, tehnicile de relaxare si gestionare a stresului, precum mindfulness si exercitiile de respiratie, pot reduce simptomele.
Modalitati de a face fata anxietatii sociale
Pentru persoanele care sufera de anxietate sociala, exista cateva strategii care pot ajuta in gestionarea simptomelor in viata de zi cu zi. Participarea la grupuri de suport sau intalniri sociale gradual mai mari poate ajuta in crearea unui mediu sigur pentru a exersa interactiunile sociale. De asemenea, stabilirea obiectivelor mici si realizabile poate incuraja progresul treptat. Important este ca persoanele sa nu se izoleze si sa caute ajutor profesional cand simt ca anxietatea le afecteaza semnificativ viata.
In concluzie, anxietatea sociala este o tulburare complexa care necesita intelegere si interventie adecvata, fie ca este vorba de terapie, medicatie sau suport din partea comunitatii. Prin demistificarea si abordarea acestei probleme, persoanele afectate pot incepe sa isi recapete increderea in sine si sa se bucure de interactiuni sociale sanatoase.
